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Pourquoi votre poids change entre le matin et le soir

Votre poids peut varier sensiblement entre le réveil et le coucher, même si vos habitudes alimentaires restent les mêmes. L’ampleur exacte dépend de votre corps, de votre routine et du déroulement de la journée.

Pourquoi le chiffre augmente généralement au cours de la journée

Tout ce que vous mangez et buvez a un poids avant d’être assimilé par votre organisme. À mesure que les repas, les collations et les liquides s’accumulent au fil de la journée, la balance peut afficher davantage le soir qu’au réveil.

Cela ne signifie pas que toute la différence correspond à de la masse grasse. Elle tient en grande partie au poids temporaire des aliments, des liquides et des déchets qui circulent dans votre organisme.

Les liquides peuvent faire varier le poids affiché

Votre organisme absorbe, stocke et élimine continuellement de l’eau. Des repas plus salés, un apport plus élevé en glucides, la chaleur et les variations d’activité peuvent influer sur la quantité de liquide retenue à un moment donné.

Les glucides stockés comme réserve d’énergie s’accompagnent d’eau. Une modification de votre apport habituel en glucides peut donc faire varier le poids affiché sur la balance. Transpirer, boire et aller aux toilettes peuvent également faire évoluer le chiffre dans un sens ou dans l’autre.

À quelles fluctuations vous attendre

Il n’existe pas de variation unique entre le matin et le soir qui s’applique à tout le monde. Son ampleur dépend de facteurs tels que la corpulence, l’heure des repas, l’apport en liquides, la digestion, l’activité et vos habitudes alimentaires.

Certains jours, la variation peut être plus importante que d’autres sans pour autant traduire un progrès ou un recul significatif. Mieux vaut considérer une mesure quotidienne comme une donnée parmi d’autres plutôt que comme un jugement sur ce que vous avez mangé.

Comment mieux comparer vos pesées

Si vous suivez votre poids, pesez-vous chaque fois dans des conditions similaires. Vous peser à la même heure, sur la même balance et avec une tenue semblable permet de mieux comparer les mesures.

Les pesées du matin sont souvent plus faciles à standardiser, car vous avez consommé moins d’aliments et de liquides. Concentrez-vous sur l’évolution de vos mesures au fil du temps plutôt que de comparer une pesée du matin à une pesée du soir.

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