햄 롤

가열해 만든 제품이라면 포장을 연 뒤 바로 먹을 수 있어요. 따뜻하게 먹고 싶다면 속까지 김이 날 정도로 데우고, 실온에 오래 두었던 제품은 먹지 않는 편이 안전해요.

얇게 썰어 전자레인지용 덮개를 씌우고 짧게 나누어 데우면 수분이 덜 날아가요. 팬에 데울 때는 약한 불에서 겉면만 살짝 익히고 오래 굽지 마세요.

머스터드나 홀그레인 머스터드를 곁들이고, 피클·양상추·토마토처럼 산뜻하고 아삭한 재료와 함께 먹으면 짠맛이 덜 무겁게 느껴져요. 빵에 넣거나 얇게 썰어 감자 샐러드에 곁들여도 좋아요.

남은 햄 롤은 공기와 닿지 않도록 밀폐해 냉장 보관하고, 꺼낼 때는 깨끗한 집게를 사용해요. 오래 두고 먹을 계획이라면 한 번 먹을 양씩 나눠 냉동하고 냉장실에서 해동하세요.

햄 롤 소시지는 100 g당 지방이 12.2 g으로, 햄 롤의 2.4 g보다 많아요. 햄 롤 소시지의 열량도 173 kcal로 햄 롤의 90 kcal보다 높아요.

통조림 돼지고기 햄은 100 g당 지방이 8 g이고 열량이 140 kcal예요. 햄 롤은 각각 2.4 g과 90 kcal라서, 주어진 영양 정보에서는 통조림 돼지고기 햄 쪽이 둘 다 더 높아요.