영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 207 kcal —
- 단백질 7.6 g 15%
- 탄수화물 16 g 6%
- 지방 12 g 16%
- 포화지방 5.1 g 26%
- 식이섬유 2.1 g 8%
- 당류 2.4 g —
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 7.6 g | 16 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 3.8 g | 7.9 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 11 g | 24 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 15 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 19 g | 39 g | 31 g |
보레크 관련 질문
보레크는 어떤 음식인가요?
얇은 반죽 사이에 치즈, 시금치, 다진 고기나 감자 등을 넣어 굽거나 튀긴 페이스트리예요. 튀르키예를 비롯한 발칸과 서아시아 지역에서 여러 모양으로 만들어요.
보레크는 어떻게 구우면 바삭해지나요?
필로 반죽이나 유프카를 한 장씩 펼쳐 녹인 버터나 기름을 얇게 바르고 속재료를 넣어 말거나 겹쳐요. 윗면에도 기름을 바른 뒤 180°C로 예열한 오븐에서 노릇해질 때까지 보통 30~40분 구워요.
보레크 속은 무엇을 넣으면 맛있나요?
페타처럼 짭짤한 치즈에 다진 파슬리를 섞거나, 익혀 물기를 꼭 짠 시금치와 치즈를 함께 넣어 보세요. 다진 고기나 으깬 감자도 흔한 속재료예요.
보레크는 무엇과 함께 먹나요?
짭짤하고 고소한 맛이라 아이란이나 플레인 요거트, 토마토와 오이 샐러드가 잘 어울려요. 아침이나 간식으로 홍차와 곁들이기도 해요.
남은 보레크는 어떻게 보관하고 데우나요?
완전히 식힌 뒤 밀폐 용기에 담아 냉장하고 며칠 안에 먹어요. 바삭한 식감을 살리려면 오븐이나 에어프라이어에서 160~180°C로 데우고, 전자레인지는 반죽을 눅눅하게 만들 수 있어요.
보레크 반죽이 없으면 무엇으로 대신할 수 있나요?
필로 반죽을 구할 수 없다면 얇은 유프카를 쓰면 돼요. 둘 다 얇게 겹쳐 굽는 데 알맞고, 일반 페이스트리 반죽은 더 두껍고 식감이 달라져요.
보레크에는 어떤 알레르기 유발 재료가 들어가나요?
밀가루 반죽이 기본이라 밀이 들어가며, 치즈 속은 우유 성분을 포함할 수 있어요. 속재료와 반죽에 따라 달라지므로 재료를 확인하고, 직접 만들 때는 사용한 재료를 함께 알려 주세요.
출처: slv 6948 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외