Gel energético

Ele fornece carboidratos de rápida absorção em atividades longas ou intensas, como corrida e ciclismo. Costuma ser usado durante o esforço, junto com água; não é necessário para treinos curtos e leves.

Engula o gel e beba água, especialmente se ele for concentrado: isso facilita a ingestão e evita que fique muito espesso na boca. Siga as instruções da embalagem, pois alguns produtos já vêm diluídos ou incluem eletrólitos.

Se você pretende usá-lo antes do exercício, tome cerca de 10 a 15 minutos antes e acompanhe com água. Para atividades longas, muita gente prefere guardar o primeiro gel para depois de começar; teste a estratégia em treinos, não pela primeira vez numa prova.

Não. Ele é mais útil em esforços prolongados, quando manter o fornecimento de carboidratos pode ser difícil apenas com alimentos; para uma corrida curta, água e uma refeição adequada antes costumam bastar.

Alguns géis são formulados para serem consumidos sem água, mas os mais concentrados podem ser difíceis de engolir e causar desconforto. Confira as instruções do produto e leve água se o rótulo recomendar.

Pode ser prático em corrida, ciclismo e provas de resistência, porque cabe no bolso e é fácil de consumir em movimento. Em esportes com pausas, banana, bebida esportiva ou outros alimentos também podem ser opções mais convenientes.

Mantenha os sachês fechados e protegidos do calor excessivo; leve-os em bolso, cinto ou suporte que não atrapalhe o movimento. Depois de abrir, consuma o conteúdo e descarte a embalagem em local apropriado, sem jogá-la na trilha.

Não é um lanche rotineiro para crianças: é um produto concentrado voltado principalmente a esforços prolongados. Para uma criança que pratique esporte, prefira água e alimentos apropriados à idade, com orientação de um profissional quando necessário.