Quiche de salmón y brócoli

14g proteína · 40 min · 137 kcal

Quiche de salmón y brócoli

Esta quiche sin masa de salmón y brócoli es una opción sencilla y nutritiva para preparar comidas con antelación. ¡Es perfecta para desayunos, comidas o cenas ricos en proteínas!

40 min8 raciones137 kcal

Ingredientes

  • 250 g defrosted frozen broccoli, chopped
  • 3 cloves garlic, minced
  • 6 large eggs
  • 3/4 cup (150g) cottage cheese
  • 1/4 cup grated Parmesan cheese
  • 1 tablespoon Dijon mustard
  • Salt and black pepper, to taste
  • 200 g smoked salmon

Preparación

  1. 1

    Preheat the oven to 160°C fan forced/ 350°F and line a springform pan with parchment paper.

  2. 2

    In a large bowl, beat the eggs lightly with the cottage cheese, parmesan cheese, garlic dijon mustard, salt and pepper.

  3. 3

    Distribute the chopped broccoli evenly in a springform pan and top with sheets of the smoked salmon.

  4. 4

    Pour over the egg mixture and gently tap the pan to fill in the gaps. Transfer the crustless quiche to the oven and bake for 30-35 minutes. The quiche will be fully cooked when both edges and surface are lightly brown.

  5. 5

    Allow the quiche to cool for about 10 minutes, then slice into wedges and serve.

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