Cuencos de salmón a la barbacoa

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35g proteína · 25 min · 450 kcal

Cuencos de salmón a la barbacoa

Los cuencos de salmón a la barbacoa son una comida sabrosa y nutritiva, con salmón tierno glaseado con salsa barbacoa ahumada, servido sobre una base de cereales integrales y verduras frescas y vistosas. Fáciles de preparar y ricos en proteínas y grasas saludables, son perfectos para cenas rápidas entre semana o para preparar comidas con antelación.

25 min4 raciones450 kcal

Ingredientes

  • 4 salmon fillets (about 6 oz / 170g each)
  • 1/2 cup BBQ sauce (store-bought or homemade)
  • 1 cup cooked brown rice or quinoa
  • 1 cup grilled or roasted corn kernels
  • 1 red bell pepper, sliced and grilled or roasted
  • 1 cup shredded red cabbage
  • 1 avocado, sliced
  • 2 tablespoons fresh cilantro, chopped
  • 1 lime, cut into wedges
  • Salt and pepper, to taste
  • Olive oil spray or 1 tablespoon olive oil

Preparación

  1. 1

    Preheat grill or oven to medium-high heat (about 400°F / 200°C).

  2. 2

    Brush salmon fillets generously with BBQ sauce and season with salt and pepper.

  3. 3

    Grill salmon for 4-5 minutes per side, or bake in the oven for 12-15 minutes until cooked through and caramelized.

  4. 4

    Meanwhile, prepare your grain base by cooking brown rice or quinoa according to package instructions.

  5. 5

    Grill or roast the corn and bell peppers until tender and slightly charred.

  6. 6

    Assemble the bowls by dividing the cooked grains into serving bowls.

  7. 7

    Top with grilled salmon, corn, bell pepper slices, shredded cabbage, and avocado slices.

  8. 8

    Garnish with fresh cilantro and a squeeze of lime juice.

  9. 9

    Drizzle with extra BBQ sauce if desired and serve immediately.

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