La ensalada definitiva de pasta y brócoli

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0g proteína · 30 min · 420 kcal

La ensalada definitiva de pasta y brócoli

Esta no es una triste ensalada de charcutería, mustia y empapada. Es una mezcla vibrante de rotini tierno, brócoli al dente, uvas rojas dulces y un aderezo cremoso y ácido, con el toque crujiente característico de las pipas de girasol tostadas. Perfecta para comidas compartidas, barbacoas o almuerzos preparados con antelación, esta combinación equilibrada de sabores salados y dulces y texturas crujientes será tu nueva receta imprescindible.

30 min8 raciones420 kcal

Ingredientes

  • 4 cups fresh broccoli florets (about 2 heads)
  • 1 cup red seedless grapes, halved
  • 1/2 cup red onion, finely diced
  • 1/2 cup sunflower seeds, toasted
  • 1 cup good quality mayonnaise
  • 2 tablespoons apple cider vinegar
  • 1 tablespoon granulated sugar
  • 1/2 teaspoon salt
  • 1/4 teaspoon black pepper

Preparación

  1. 1

    Bring a large pot of salted water to a rolling boil. Add the rotini and cook according to package directions until al dente. In the last 2 minutes of cooking, add the broccoli florets to blanch them.

  2. 2

    Drain the pasta and broccoli into a colander and immediately rinse with cold water to stop the cooking process. Shake well to remove excess water and set aside to cool completely.

  3. 3

    While the pasta cooks, place the sunflower seeds in a dry skillet over medium heat. Toast, shaking the pan frequently, for 2-3 minutes until fragrant and lightly golden. Set aside to cool.

  4. 4

    In a small bowl, whisk together the mayonnaise, apple cider vinegar, sugar, salt, and pepper until smooth. Taste and adjust seasoning if desired.

  5. 5

    In a large mixing bowl, combine the cooled pasta and broccoli, halved grapes, and diced red onion. Pour the dressing over the top and toss gently until everything is evenly coated.

  6. 6

    Add the toasted sunflower seeds and toss once more. For best flavor, cover the bowl and refrigerate for at least 1 hour before serving to allow the flavors to meld.

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