Ensalada cremosa de pasta con pollo, un favorito contundente

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0g proteína · 30 min · 480 kcal

Ensalada cremosa de pasta con pollo, un favorito contundente

Este plato principal contundente y rico en proteínas equilibra una salsa cremosa y sedosa con el frescor crujiente de las verduras recién cogidas del huerto y la pasta rotini tierna. Es una comida saciante y rica en proteínas que se mantiene fresca y apetitosa durante días, por lo que resulta perfecta para preparar comidas con antelación o para reuniones.

30 min6 raciones480 kcal

Ingredientes

  • 16 oz Rotini or Bowtie pasta
  • 3 cups cooked chicken breast (rotisserie or grilled)
  • 1/2 cup full-fat mayonnaise
  • 1/2 cup plain Greek yogurt
  • 2 stalks celery, finely diced
  • 1/4 cup red onion, minced
  • 2 tablespoons fresh dill, chopped
  • 1 tablespoon fresh lemon juice
  • 1 teaspoon Dijon mustard
  • 1 cup frozen sweet peas, thawed
  • Salt and black pepper to taste

Preparación

  1. 1

    Boil a large pot of heavily salted water and cook the pasta until it is just past al dente.

  2. 2

    Immediately rinse the cooked pasta under cold water to stop the cooking process and remove excess starch, then drain thoroughly.

  3. 3

    Shred or cube the pre-cooked chicken into bite-sized pieces.

  4. 4

    In a separate small bowl, whisk together the mayonnaise, Greek yogurt, lemon juice, Dijon mustard, and chopped fresh dill until the dressing is smooth and emulsified.

  5. 5

    In a large mixing bowl, combine the cooled pasta, chicken, diced celery, minced red onion, and thawed peas.

  6. 6

    Pour the creamy dressing over the ingredients and use a large spatula to toss gently until every piece is thoroughly coated.

  7. 7

    Cover the bowl tightly with plastic wrap and refrigerate for at least one hour to allow the flavors to meld and the dressing to thicken.

  8. 8

    Before serving, give the salad a quick stir; if it seems dry, add a tablespoon of milk or extra yogurt to loosen the texture.

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