Minestrone de arroz, legumbres y verduras

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Minestrone de arroz, legumbres y verduras

El minestrone de arroz, legumbres y verduras es sabroso y saludable. Puede considerarse un plato único, ya que es rico en hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y fibra.

4 raciones

Ingredientes

  • 300 g di riso per minestre
  • 80 g di lenticchie
  • 80 g di fagioli
  • 80 g di fave precedentemente ammollati
  • 1 pomodoro
  • 1/2 cipolla
  • una costa di sedano
  • una piccola scarola bianca
  • 200 g di cavolfiore a cimette
  • 1 finocchio
  • 1-2 patate
  • olio extravergine d’oliva
  • sale

Preparación

  1. 1

    Versare in acqua fredda un pugnetto di lenticchie, uno di fagioli ed uno di fave.

  2. 2

    Aggiungere un pomodoro a pezzi e un trito di cipolla e sedano.

  3. 3

    Fare cuocere fino a quando i legumi si saranno ammorbiditi.

  4. 4

    A metà cottura, aggiungere le verdure ben lavate: la scarola bianca a listarelle, le cimette di cavolfiore, il finocchio e le patate a piccoli pezzi.

  5. 5

    Portare quasi a cottura.

  6. 6

    Aggiustare di sale e versare il riso, facendolo cuocere nel minestrone.

  7. 7

    Appena prima di spegnere, unire un filo d’olio.

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