Sopa de verduras y bulgur

0g proteína · 20 min · 539 kcal

La sopa de verduras y bulgur es un primer plato sano y nutritivo, gracias a su cremosidad y sabor conquistará a toda la familia.

20 min4 raciones539 kcal

Ingredientes

  • Bulgur 360 g
  • Coliflor (amarillos y morados) 1 1/4 g
  • Patatas 300 g
  • Tomates de Pachino 14
  • Apio ramilletes 2
  • Cebollas doradas 1
  • Zanahorias 4
  • Aceite de oliva virgen extra cantidad suficiente
  • Sal fina cantidad suficiente

Preparación

  1. 1

    Para preparar la sopa de verduras y bulgur empieza con la limpieza de todas las verduras. Comencemos con los coliflores. Lo primero que hay que hacer es quitar la base 1 , luego cortar en trozos 2 para reducir los ramos más grandes 3 .

  2. 2

    Una vez preparados los ramos, lávalos y sécalos 4 . Pela las patatas 5 y córtalas en cubos de unos 2 cm 6 .

  3. 3

    Luego prepara el picado para el sofrito desmenuzando los tallos de apio 7 , limpia y corta en rodajas también las zanahorias 8 , los tomates cherry 9 ,

  4. 4

    y por último la cebolla 10 . Ahora que ya tienes todo listo, dirígete a la cocina. Pon al fuego una sartén grande y añade un chorro de aceite y sofríe durante unos minutos el picado 11 . Después, añade las patatas 12 ,

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    y los coliflores 13 . Luego vierte agua hasta cubrir las verduras 14 , cubre con la tapa y deja cocinar durante media hora, o al menos hasta que las verduras estén cocidas 15 .

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    Pasado el tiempo ajusta de sal y tritura todo 16 hasta obtener una crema 17 . Vierte el bulgur 18 ,

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    agrega también el agua necesaria para cocinar el bulgur según las indicaciones del envase 19 , haciendo que inicialmente la mezcla quede líquida. Remueve de vez en cuando y al final de la cocción vierte un chorro de aceite 20 . Aquí tienes lista tu sopa de verduras y bulgur 21 .

Calori está preparando las notas de cocina de esta receta…

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Esta receta es de giallozafferano.es. En su web tienes las fotos, las notas y los consejos del autor: es el mejor sitio para cocinarla.

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