Sopa de pescado picante

Una receta saludable para combatir los resfriados. Esta sopa de pescado picante está llena de especias que aportan grandes beneficios para la salud. Un excelente entrante, almuerzo o plato principal. Cebolla morada, ajo, pimientos rojo y amarillo y tomates picados cocinados a fuego lento con comino, cúrcuma y especias encurtidas molidas. Finalmente, se añade pescado blanco (se puede usar eglefinof, tilapia, bacalao, lubina o mero) espolvoreado con cilantro para lograr una sopa con sabor a curry. Lo mejor de todo es que este plato es bajo en grasa y tiene menos de 300 calorías.
Ingredientes
- 2 tbsp olive oil
- 2 red onions (finely chopped)
- 1 red pepper (finely chopped)
- 1 yellow pepper (finely chopped)
- 6 cloves Garlic
- 400 grams (14 oz) tinned tomatoes
- 1 tbsp Pickling Spice Mix
- 1 tsp ground cumin
- 1 tsp turmeric
- 800 ml (3 1/3 cup) fish stock
- 600 grams (1.3lb) haddock (chopped into large chunks)
- fresh coriander (chopped to serve on top )
Preparación
- 1
Fry: Chop 2 red onions, 1 red pepper, 1 yellow pepper and crush or finely dice the 6 cloves Garlic.Heat 2 tbsp olive oil in a pan over a medium heat.Add the onions, peppers and garlic and cook for 3-5 mins until soft.
- 2
Tomatoes: Stir in the 400 grams (14 oz) tinned tomatoes and cook for 5 mins
- 3
Spices: Crush 1 tbsp Pickling Spice Mix in a pestle and mortar.Add the crushed spice mix, 1 tsp turmeric and 1 tsp ground cumin to the pan and stir together for 2 minutes.
- 4
Stock: Pour in 800 ml (3 ⅓ cup) fish stock, bring to the boil and then place on a simmer for 30 minutes.
- 5
Fish: Chop 600 grams (1.3lb) haddock into chunks and add to the soup. Cook on a simmer for 8-10 mins, stirring gently so you don't break the fish up.
- 6
Serve with a sprinkle of fresh coriander and some crusty bread to dip in. Enjoy!!
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