Pasta salteada con verduras

19g proteína · 30 min · 784 kcal

Pasta salteada con verduras

La pasta salteada con verduras es una excelente idea para el almuerzo de verano. Es probablemente la forma más deliciosa de disfrutar la pasta con una gran cantidad de verduras de temporada. Aprende a preparar pasta con verduras.

30 min2 raciones784 kcal

Ingredientes

  • 250 gram dry shell pasta (Conchiglie)
  • 4 tablespoon olive oil
  • 2 tablespoon finely minced garlic
  • 1 teaspoon red chili flakes or to taste
  • 1/2 Cup finely chopped onion
  • 1/2 Cup diced red bell pepper
  • 1/2 Cup diced yellow bell pepper
  • 1/2 Cup diced zucchini
  • 1/2 cup broccoli florets
  • Salt to taste
  • 1 tablespoon Italian herbs (oregano, thyme, sage etc)
  • 1/4 Cup fresh Italian basil leaves or parsley

Preparación

  1. 1

    Boil water in a large saucepan with a teaspoon of salt. Once the water starts bubbling and boiling, add the uncooked pasta, stir and cook the pasta till al dente. Transfer the cooked pasta to a colander. Drain the water.

  2. 2

    Heat olive oil in a stir-fry pan. Add the chopped garlic, chili flakes, cook for 10 - 20 seconds to infuse the flavor of garlic and chili into the oil.

  3. 3

    Add onion, and stir fry over high heat for the next 10 - 20 seconds. No need to brown the onion.

  4. 4

    Next, add the vegetables, salt, and stir-fry them till they are tender but not overcooked or soft. Vegetables should have a crunch to them.

  5. 5

    Now add the boiled pasta, Italian herbs, and stir to combine. Stir fry for a minute. Turn off the heat.

  6. 6

    Garnish with freshly chopped basil leaves.

  7. 7

    Serve Stir Fry Pasta With Vegetables immediately.

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