Huevos sobre tostada con feta y tomates

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26g proteína · 17 min · 323 kcal

Huevos sobre tostada con feta y tomates

Prueba este nutritivo y sabroso desayuno de huevos pasados por agua sobre tostada con queso feta, tomates y eneldo. Puedes prepararlo con pan de masa madre tradicional, pan bajo en carbohidratos, opciones sin gluten o sin grano. Esta receta es para una sola porción, pero puedes doblar los ingredientes fácilmente.

17 min1 ración323 kcal

Ingredientes

  • 2 medium eggs (cold out of the fridge, free-range)
  • 1 slice bread (toasted)
  • 1 teaspoon mayonnaise (butter or avocado can also be used)
  • 1-2 tablespoons feta cheese (crumbled)
  • 4-5 cherry tomatoes (diced)
  • 1 tablespoon chopped dill
  • Sea salt and pepper

Preparación

  1. 1

    Boil a pot of water. Once bubbling away, lower cold eggs in the water. Set the timer to 8 minutes; keep the heat on high to bring the water back to simmering as quickly as possible. When the timer is done, strain the eggs and plunge them into cold water. Peel after a minute.

  2. 2

    Note: Cooking for 8 minutes will give you thick, spreadable yolk without any wobbly or runny whites. The time works for large eggs so if you're using smaller eggs, reduce by a minute (the same with room temperature eggs). If you like a slightly more runny centre, 7 minutes might work better for large eggs too.

  3. 3

    In the meantime, prepare other ingredients. Spread a piece of toasted or grilled bread of choice with a teaspoon of mayonnaise or a pat of butter or avocado. Dice the eggs and top the toast followed by crumbled feta and cherry tomatoes. Sprinkle with a little sea salt and pepper, and finish with fresh dill or another herb of choice.

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