Merluza vegana a la marinera

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9g proteína · 167 kcal

Merluza vegana a la marinera

Descubre cómo hacer esta receta vegana de merluza a la marinera. Con todos los trucos para potenciar su sabor y conseguir la mejor salsa para acompañarla

2 raciones167 kcal

Ingredientes

  • 60 gramos de guisantes
  • 30 gramos de maicena (harina de maíz refinada)
  • 20 mililitros de zumo de limón
  • 60 mililitros de salsa de soja
  • 20 gramos de alga nori en copos
  • alga nori
  • 2 tomates
  • 1/2 cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 40 mililitros de vino blanco
  • 1 cucharada de perejil

Preparación

  1. 1

    Para los filetes de merluza, calentamos el agua con la salsa de soja y los copos de alga nori. Cuando hierva, apagamos el fuego e introducimos el guisante texturizado y el zumo de limón. Dejamos hidratar 1 hora (mejor toda la noche).

  2. 2

    Colamos el caldo, lo reservamos y escurrimos el guisante texturizado apretándolo. Lo trituramos junto con la maicena.

  3. 3

    Dividimos en porciones y les damos forma rectangular. Humedecemos un trozo de alga nori y lo pegamos al filete por un lado. Pasamos los filetes por maicena y los freímos.

  4. 4

    Sofreímos la cebolla picada y los ajos rallados 5 minutos. Añadimos el tomate rallado, cocinamos 5 minutos y añadimos el vino. Evaporaramos el alcohol y añadimos 2 cucharones del caldo, bajamos el fuego y dejamos cocinar 15 minutos.

  5. 5

    Pasamos la salsa por la batidora para hacerla más fina.

  6. 6

    Servimos con la merluza vegana a la marinera y agregamos un poco de perejil.

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