Bacalao al horno

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38g proteína · 15 min · 424 kcal

Bacalao al horno

Bacalao fácil al horno con panko crujiente, parmesano, ajo y limón. Una receta de pescado saludable horneada en menos de 20 minutos, perfecta para las ajetreadas noches de semana.

15 min4 raciones424 kcal

Ingredientes

  • 1.5 lb cod (about 4 fish filets)
  • 5 tablespoons olive oil (divided)
  • 1 teaspoon salt
  • 1/2 teaspoon ground black pepper
  • 1 teaspoon Italian herb seasoning
  • 1 cup Italian Panko breadcrumbs
  • 1/2 cup finely shredded Parmesan cheese
  • 1/4 cup chopped fresh parsley
  • 5 cloves garlic (finely minced)
  • 1 Tablespoon zest and 2 teaspoons lemon juice (from 1 lemon & lemon wedges for garnish)

Preparación

  1. 1

    Preheat the oven to 400 F and line a baking sheet with parchment paper.

  2. 2

    Brush both sides of cod filets with 3 tablespoons of olive oil, season with salt, ground black pepper and Italian seasoning.

  3. 3

    Combine Italian Panko breadcrumbs, Parmesan cheese, parsley, minced garlic, 2 tablespoons olive oil, and lemon zest & juice in a small mixing bowl.

  4. 4

    Top each filet with a generous portion of the herb-crumb mixture and bake in a preheated oven for about 10 – 12 minutes.

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