Marmitako de bonito

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35g proteína · 389 kcal

Marmitako de bonito

Prepara un delicioso marmitako de bonito con patatas, pimiento y caldo de pescado. Una receta tradicional vasca, reconfortante, sabrosa y fácil de hacer.

4 raciones389 kcal

Ingredientes

  • 1 kilo de bonito
  • 3 patatas
  • 1 pimiento verde
  • 1 cucharada de pimiento choricero
  • 1 cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 1 tomate
  • 300 mililitros de caldo de pescado
  • 125 mililitros de vino blanco
  • 1 cucharada de pimentón dulce
  • 1 cayena
  • aceite de oliva virgen extra
  • perejil
  • sal

Preparación

  1. 1

    Deja los ingredientes listos: Pela la cebolla y córtala en juliana fina. Lava el pimiento verde, retira las semillas y córtalo en dados pequeños. Pela y pica los dientes de ajo. Pela las patatas y cáscalas en trozos medianos para que liberen parte de su almidón durante la cocción y ayuden a espesar el caldo. Pela el tomate y rállalo. Por último, corta el bonito en tacos de tamaño similar para que se cocinen de manera uniforme.

  2. 2

    Prepara el sofrito: Calienta un chorrito de aceite de oliva virgen extra en una cazuela amplia. Añade el ajo, la cebolla y el pimiento verde junto con una pizca de sal. Cocina a fuego medio durante varios minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que las verduras estén tiernas y comiencen a adquirir un ligero tono dorado. Añade el tomate rallado al sofrito y mezcla bien. Cocina durante unos minutos más para que pierda parte de su agua y concentre su sabor.

  3. 3

    Añade los condimentos y las patatas: Incorpora la pulpa de pimiento choricero, el pimentón dulce y la cayena. Remueve rápidamente para evitar que el pimentón se queme y amargue. Añade las patatas cascadas y mezcla bien para que se impregnen de todos los aromas.

  4. 4

    Vierte los líquidos y cocina el guiso: Añade el vino blanco y cocina unos minutos hasta que el alcohol se evapore. Cubre los ingredientes con el caldo de pescado y lleva la preparación a ebullición. Baja el fuego, tapa la cazuela y cocina durante aproximadamente una hora. Remueve la cazuela de vez en cuando con movimientos suaves para ayudar a que el caldo emulsione y gane textura. Si observas que el líquido se reduce demasiado, añade un poco más de caldo.

  5. 5

    Incorpora el bonito: Cuando las patatas estén tiernas, retira la cayena. Añade los tacos de bonito, ajusta el punto de sal y apaga el fuego . Tapa la cazuela y deja reposar unos 10 minutos para que el pescado de cocine suavemente con el calor residual.

  6. 6

    Sirve el plato vasco: Espolvorea perejil fresco picado por encima y sirve el marmitako de bonito bien caliente. ¡Que aproveche!

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Esta receta es de cocinatis.com. En su web tienes las fotos, las notas y los consejos del autor: es el mejor sitio para cocinarla.

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