Adasi iraní: guiso salado de lentejas verdes

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20g proteína · 380 kcal

Adasi iraní: guiso salado de lentejas verdes

Coloca una olla de fondo grueso a fuego medio. Cuando esté caliente, añade aceite de oliva y sofríe durante 2 o 3 minutos. Incorpora las especias y cocina hasta que desprendan aroma, de 1 a 2 minutos. Añade las lentejas y la patata y revuelve para que se impregnen bien con las especias. Agrega el agua y lleva a ebullición a fuego lento; luego añade una pastilla de caldo de pollo desmenuzada. Tapa, reduce el fuego al mínimo y cocina durante 40 o 45 minutos, removiendo periódicamente para evitar que se queme. Retira la tapa y usa la parte trasera de una espátula de madera para aplastar las patatas dentro del guiso y así espesarlo. Vuelve a tapar y cocina durante otros 10 o 15 minutos.

6 raciones380 kcal

Ingredientes

  • 3 tablespoons olive oil
  • 1 medium onion, diced
  • 2 teaspoons turmeric
  • 2 teaspoons cumin
  • 1/2 teaspoon cinnamon
  • 2 teaspoons dried thyme (OPTIONAL)
  • 1 tablespoon white pepper (OPTIONAL but recommended)
  • 2 cups green or brown lentils, rinsed and drained
  • 1 lb creamer potatoes, quartered
  • 6 cups water
  • 1 Not Chick’n Broth cube
  • se asalt & pepper to taste

Preparación

  1. 1

    Set a heavy bottomed pot on medium heat. Once hot, add olive oil and sauté them for 2 – 3 minutes. Add the spices and cook until fragrant – 1 – 2 minutes. Add the lentils and potato and stir to coat in the spices.

  2. 2

    Add the water and bring to a simmer, then add a crushed chick’n broth cube. Cover, reduce the heat to a low gentle, simmer and cook for 40 – 45 minutes, stirring it periodically to avoid burning.

  3. 3

    Remove the lid and use the back of a wooden spatula to smash the potatoes in the stew to thicken it. Replace the cover and cook for an additional 10 – 15 minutes.

  4. 4

    Serve while hot with fresh chopped parsley and season to taste with sea salt & pepper. Consider preparing some Shirazi salad to accompany this incredibly warming recipe.

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