Sopa de pavo de aprovechamiento

28g proteína · 40 min · 346 kcal

Sopa de pavo de aprovechamiento

Esta sopa de orzo con pavo sobrante en una sola olla es el plato de cuchara definitivo. El caldo es rico y reconfortante, el pavo es tierno y consistente, y la pasta orzo la hace saciante pero no pesada. Las verduras frescas y un toque de limón alegran cada cucharada, haciéndola sabrosa y reconfortante.

40 min6 raciones346 kcal

Ingredientes

  • 2 tablespoons olive oil (or butter)
  • 1 small yellow onion (diced)
  • 2 carrots (peeled and sliced)
  • 2 celery stalks (sliced)
  • 4 garlic cloves (minced)
  • Salt and pepper (to taste)
  • 6 cups turkey stock ( or chicken stock)
  • 1/4 cup chopped fresh parsley (plus more for garnish)
  • 1 tablespoon fresh thyme leaves (chopped)
  • 1 cup orzo pasta (uncooked)
  • 3 cups cooked turkey (shredded or chopped)
  • 1 medium zucchini (diced)
  • 1 cup frozen peas
  • 1/2 Juice of lemon (optional, for brightness)

Preparación

  1. 1

    Heat olive oil or butter in a large soup pot over medium heat. Add the onion, carrots, and celery. Cook for 5–7 minutes until softened and just starting to turn golden.

  2. 2

    Stir in the minced garlic, and season with salt and pepper. Cook for 1–2 minutes, until fragrant.

  3. 3

    Add the turkey or chicken stock, parsley and thyme. Bring the mixture to a gentle boil.

  4. 4

    Stir in the shredded turkey and uncooked orzo. Simmer for 5 minutes, uncovered.

  5. 5

    Add the diced zucchini and frozen peas. Simmer for another 7–8 minutes, until the orzo is tender and the vegetables are just cooked through.

  6. 6

    Stir in the optional lemon juice. Taste and adjust seasoning.

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