Mini quiches de brócoli sin base

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8g proteína · 30 min · 120 kcal

Mini quiches de brócoli sin base

¿A que estas mini quiches de brócoli tienen un aspecto delicioso y apetitoso? La buena noticia es que son rápidas y fáciles de hacer, ¡y además muy saludables! Perfectas para la fase 1 de la dieta South Beach.

30 min8 raciones120 kcal

Ingredientes

  • 1/2 pound broccoli (- cut into florets)
  • 4 eggs
  • 1 cup milk
  • 1/2 cup chopped onion
  • 1 cup grated cheese
  • 1 teaspoon salt
  • 1/2 teaspoon pepper

Preparación

  1. 1

    Place 1-2 pieces of florets in each muffin mold, depending on the size of the florets, it should fill three-quarters of each mold. Set aside.

  2. 2

    In a bowl, beat eggs and milk until almost frothy. Add onions, salt and pepper and mix well.

  3. 3

    Pour egg mixture into the muffin molds, just about covering the florets. Top each with grated cheese. Leave enough space as the quiche may rise a little while baking.

  4. 4

    Bake at 180°C/375°F for about 20 minutes or top is almost brown.

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