Sopa de calabaza asada en dos variantes

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5g proteína · 30 min · 372 kcal

Sopa de calabaza asada en dos variantes

Sopa de calabaza súper fácil y deliciosa. El truco aquí es hornear la calabaza y las cebollas para hacer la sopa aún más intensa y aromática. Tengo dos deliciosas variantes para ti.

30 min4 raciones372 kcal

Ingredientes

  • 1-2 EL Öl
  • 1 kleiner Kürbis (900-1000g)
  • 2 Zwiebeln (halbiert)
  • 750 ml Gemüsebrühe
  • Salz
  • 4 cm Ingwer (fein gewürfelt oder gerieben)
  • 1 EL Öl
  • 200 ml Kokosmilch
  • Chili nach Wunsch
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack.
  • 200 ml vegane Sahne
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Preparación

  1. 1

    Kürbis in Spalten schneiden, Zwiebeln halbieren, etwas Öl und Salz drauf und bei 200°C für 15-18 Minuten backen. Nach 15 Minuten mal schauen, Kürbis und Zwiebel sollte gebräunt sein und Messer leicht in Kürbis hineingleiten

  2. 2

    --- Variante 1 ---

  3. 3

    Öl im Topf erhitzen, Ingwer kurz anrösten, Kürbis und Zwiebel dazu, mit Brühe ablöschen.

  4. 4

    Pürieren, bis alles fein ist, Kokosmilch dazu, verrühren und mit Salz, Pfeffer und wenn gewünscht Chili abschmecken

  5. 5

    --- Variante 2 ---

  6. 6

    Kürbis, Zwiebel und Gemüsebrühe in einen Topf geben und mit einem Pürierstab fein pürieren. Vegane Sahne einrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  7. 7

    Sollte die Suppe nicht heiß genug sein, einfach noch ein paar Minuten im Topf erhitzen.

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