Sopa de lentejas

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11g proteína · 30 min · 198 kcal

Sopa de lentejas

Esta sencilla sopa especiada es baja en grasas y está lista en solo 30 minutos. Fríe unos trocitos de panceta para espolvorear por encima o añade un bote de garbanzos con las verduras para darle un toque más rústico.

30 min4 raciones198 kcal

Ingredientes

  • for frying oil
  • a small piece ginger peeled and grated
  • 1 tsp cumin seeds
  • a pinch chilli flakes
  • 1 onion finely chopped
  • 2 large carrots peeled and grated
  • 150 g red lentils
  • fresh vegetable stock cube or concentrate made up to 1 litre
  • 1 lime juiced to taste
  • a small bunch of leaves coriander

Preparación

  1. 1

    Heat 1 tbsp oil in a large pan and fry the ginger and spices for a couple of minutes.

  2. 2

    Add the vegetables and cook for 5 minutes more then add the lentils and stock.

  3. 3

    Bring to the boil and simmer for 15 minutes, stirring occasionally until the lentils are tender. Blend until smooth or leave chunky.

  4. 4

    Stir through a squeeze of lime juice and serve sprinkled with coriander.

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Esta receta es de olivemagazine.com. En su web tienes las fotos, las notas y los consejos del autor: es el mejor sitio para cocinarla.

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