Pollo jamaicano Jerk

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23g proteína · 24 h 12 min · 140 kcal

Pollo jamaicano Jerk

El adobo jerk es una mezcla dulce y picante de pimienta de Jamaica, chiles, jengibre fresco y un toque de azúcar moreno. Comienza a marinar el pollo el día anterior para conseguir el máximo sabor. Cocinarlo a la parrilla aporta un agradable toque ahumado, aunque también puedes hornearlo en el horno.

24 h 12 min6 raciones140 kcal

Ingredientes

  • green onion (scallion) 6.00 whole trimmed and roughly chopped
  • onion(s) 1.00 small peeled and roughly chopped
  • fresh ginger 2.00 tsp chopped
  • garlic 3.00 clove
  • chili pepper 2.00 whole habanero or 1 scotch bonnet chili pepper seeded and chopped
  • white vinegar 2.00 tbsp
  • soy sauce 1.00 tbsp
  • canola oil 1.00 tbsp
  • brown sugar 2.00 tbsp
  • salt 1.00 tsp
  • fresh thyme 2.00 tsp
  • ground allspice 1.00 tsp
  • black pepper 0.25 tsp
  • ground nutmeg 0.25 tsp
  • ground cinnamon 0.13 tsp
  • chicken thighs 1.50 lbs boneless
  • skinless chicken thighs

Preparación

  1. 1

    Place all ingredients except chicken in a food processor and blend until smooth.

  2. 2

    Place chicken and blended mixture in a dish or large zip-top bag. Seal and refrigerate to marinate for 3 to 24 hours.

  3. 3

    Remove chicken from the container and discard remaining marinade.

  4. 4

    Heat a grill on medium-high heat. Oil the grill rack

  5. 5

    then add chicken and cook on each side for about 10 to 12 minutes. Chicken should reach 165° F before removing from the grill.

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Esta receta es de diabetesfoodhub.org. En su web tienes las fotos, las notas y los consejos del autor: es el mejor sitio para cocinarla.

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