Receta de licuado de avena con café para mejorar tu rendimiento físico

Ingredientes

• 3 cdas de avena en hojuelas ((40 gramos))
• 1/2 tz de café frío preparado ((120 ml))
• 3/4 tz de leche ((puede ser vegetal: almendras, avena o coco))
• 1 plátano maduro mediano
• 1 cdita de esencia de vainilla
• Una pizca de canela en polvo
• Hielo al gusto
• Miel o endulzante natural opcional

Preparación

1. 1

   PREPARA tu café y déjalo enfriar completamente. O si tienes prisa, usa café frío de la nevera.

2. 2

   VIERTE los líquidos primero en la licuadora: leche y café. Este orden facilita el licuado.

3. 3

   AGREGA los sólidos: avena, plátano troceado, vainilla y canela. Asegúrate de que el plátano esté maduro.

4. 4

   LICÚA a velocidad alta durante 45-60 segundos hasta obtener una mezcla completamente homogénea.

5. 5

   AÑADE el hielo y licúa 15 segundos más para enfriar y dar cuerpo cremoso.

6. 6

   SIRVE inmediatamente y disfruta. Puedes decorar con canela extra o granos de café triturados.