Lunch para los cinco días de la semana

Ingredientes

• 1 Lata Atún
• Verduras (Precocidas)
• 1 Cucharada Mayonesa
• Jugo de limón
• Pimienta (al gusto)
• 2 Rebanadas Pan integral
• Lechuga
• Palitos de Pepino
• Palitos de Zanahoria
• 1/4 Limón
• Chile en polvo
• 1 Plátano
• 2 Rebanadas Pan integral
• Crema de cacahuate (mantequilla de maní)
• Miel ((Opcional))
• Uvas
• Fresas
• Palitos de Jícama
• Palitos de Zanahoria
• Chile en polvo
• 1/4 Limón
• Pollo (cocido y desmenuzado)
• 1/2 Cucharada Mayonesa
• 1 Cucharada Yogurt
• 1 Manzana (picada)
• Apio (picado)
• Sal y Pimienta (al gusto)
• Jugo de jalapeño ((Opcional))
• Lechuga
• Galletas saladas
• Uvas
• Melón
• Tomates Cherry
• Queso fresco
• 1 Cucharada Aceite de Oliva
• Pimienta
• Hojas de Albahaca
• Galletas Saladas
• Melón
• Fresas
• 2 Rebanadas Pan integral
• 1 Cucharada Mayonesa
• Jamón de pavo
• Queso
• Lechuga
• Palitos de Pepino
• Zanahoria ((En palitos y/o rallada))
• 1/4 Limón
• Chile en polvo
• 1 Manzana

Preparación

1. 1

   --- SÁNDWICH DE ATÚN ---

2. 2

   Escurre el atún y viértelo en un recipiente. Agrega las verduras precocidas, la mayonesa, un poco de jugo de limón y la pimienta. Revuelve para incorporar todos los ingredientes.

3. 3

   Agrega un poco de mayonesa a las rebanadas de pan. En una de las rebanadas agrega la mezcla de atún y la lechuga. Coloca la otra rebanada de pan encima.

4. 4

   Para complementar, colocamos el sándwich en un contenedor, agregamos palitos de pepino y de zanahoria, 1/4 de limón, chile en polvo y un plátano.

5. 5

   --- ROLLITOS DE CREMA DE CACAHUATE ---

6. 6

   Tomamos dos rebanadas de pan, les cortamos las orillas y las aplanamos.

7. 7

   Cuando ya tenemos las dos rebanadas aplanadas, les agregamos crema de cacahuate y un poco de miel. Las enrollamos.

8. 8

   Para complementar este lunch, agregamos en el refractario palitos de jícama y de zanahoria, uvas, fresas, 1/4 de limón y chile en polvo.

9. 9

   --- ENSALADA DE POLLO Y MANZANA ---

10. 10

    Agregamos el pollo cocido y desmenuzado en un recipiente, 1/2 cucharada de mayonesa, una cucharada de yogurt, manzana y apio picados, y revolvemos.

11. 11

    Pruébalo y si es necesario agrega sal y pimienta. Opcional puedes agregar jugo de jalapeño para darle más sabor.

12. 12

    En un contenedor, coloca lechuga fresca y luego agrega la mezcla de pollo.

13. 13

    Complementamos este lunch con galletas saladas, uvas y melón.

14. 14

    --- ENSALADA DE TOMATE ---

15. 15

    Agrega los tomates cherry y el queso fresco en un recipiente. Agregamos pimienta, hojas de albahaca picadas y aceite de oliva. Mezclamos para integrar los ingredientes.

16. 16

    Complementamos en nuestro refractario con galletas saladas, melón y fresas.

17. 17

    --- SÁNDWICH DE JAMÓN ---

18. 18

    Untamos dos rebanadas de pan con mayonesa y les agregamos jamón de pavo, queso y lechuga para formar nuestro sándwich..

19. 19

    Complementamos este lunch con palitos de pepino y zanahoria, así como un poco de zanahoria rallada. 1/4 de limón, chile en polvo y una manzana.