Ensalada de Quinoa Tostada con Granada, Naranja Sanguina y Espinacas

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30 min

Ensalada de Quinoa Tostada con Granada, Naranja Sanguina y Espinacas

Sobre la quinoa: La quinoa, un superalimento densamente nutritivo, es técnicamente una semilla que contiene la friolera de ocho gramos de proteína por porción (1 taza). Es una proteína completa, que contiene los nueve aminoácidos esenciales, algo que rara vez se encuentra en los alimentos de origen vegetal. Y por si fuera poco, la quinoa tiene un alto contenido en fibra, es rica en vitaminas y minerales, y no contiene gluten. ¡Esta ensalada puede ser perfectamente un plato principal!

30 min4 raciones

Ingredientes

  • 1 cup uncooked quinoa
  • 1 tbsp extra virgin Greek olive il
  • 2 cups water or a combination of water and vegetable stock
  • Salt to taste
  • 3 cups fresh baby spinach (trimmed)
  • 1 pomegranate (seeds removed, or 1 cup pomegranate seeds)
  • 1 blood or navel orange
  • 1 small firm but ripe avocado
  • 1/2 cup hazelnuts (toasted)
  • 1/3 cup extra virgin Greek olive oil
  • 3 tbsp balsamic vinegar

Preparación

  1. 1

    Rinse the quinoa in a fine-mesh sieve under running water and drain well. Heat 1 tablespoon olive oil in a medium saucepan and add the drained quinoa. Stir over medium heat for 6 to 8 minutes, until the quinoa begins to toast lightly. Add the water and/or vegetable broth and a pinch of salt. Bring to a boil, reduce heat to low, place the lid on the pot and cook the quinoa for 15 minutes. When the quinoa is ready and has absorbed all the liquid, fluff it with a fork.

  2. 2

    While the quinoa is cooking, rinse and spin dry the baby spinach and set aside. If you’re using a whole pomegranate, cut it in half across the width (not from stem to base) and place the first half openside down in the palm of your hand. Using the back of a heavy tablespoon, tap out the seeds into a bowl. Repeat with the other half.

  3. 3

    Zest the orange and set the zest aside. Cut the orange into sections. Halve the avocado, remove the pit, score the flesh and set it aside until you’re ready to mix the salad.

  4. 4

    Place the cooked quinoa in a salad bowl. Toss with the spinach leaves. Add the orange pieces, pomegranate seeds, grated zest and hazelnuts. Gently spoon the scored avocado flesh into the salad.

  5. 5

    Whisk together the olive oil and vinegar and season lightly with salt. Pour it over the salad, toss gently, and serve.

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Esta receta es de dianekochilas.com. En su web tienes las fotos, las notas y los consejos del autor: es el mejor sitio para cocinarla.

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