Bebidas bajas en calorías para cuando el agua te parece aburrida
El agua es útil, pero no tiene por qué ser tu única bebida diaria. Algunas alternativas sencillas aportan sabor y variedad sin sumar muchas calorías sin que te des cuenta.
Empieza con agua y cambia la experiencia
El agua con o sin gas puede resultar muy diferente si cambias la temperatura, el vaso o la guarnición. Pruébala fría, con hielo o aromatizada con rodajas de cítricos, pepino, menta fresca o frutos rojos, y recuerda registrar todo lo que comas después.
El agua con gas aromatizada sin azúcar es otra opción cuando te apetezcan burbujas. Revisa la etiqueta, porque bebidas de aspecto similar pueden contener cantidades muy distintas de azúcar, edulcorantes y calorías.
Descubre otras formas de tomar té
El té negro, el té verde y las infusiones de hierbas y frutas ofrecen una amplia variedad de sabores con pocas calorías o ninguna si se toman sin leche ni azúcar. Puedes prepararlos calientes, enfriarlos en la nevera o servirlos con hielo para disfrutar de una bebida diferente.
Las calorías pueden acumularse con los ingredientes adicionales, así que registra la leche, la miel, los siropes y el azúcar como harías normalmente. Si el té solo te parece demasiado fuerte, prueba a cambiar el tiempo o la temperatura de infusión, o a utilizar otra mezcla antes de añadirle dulzor.
No pierdas de vista lo que añades al café
El café solo puede ser una opción baja en calorías, tanto si lo prefieres caliente como servido con hielo. La cantidad total depende de lo que añadas, y las versiones con leche o endulzadas pueden parecerse más a un tentempié que a una simple bebida.
Registrar cada añadido por separado puede ayudarte a entender mejor tu pedido habitual. La canela o una pequeña cantidad de aroma sin azúcar pueden darle un toque diferente, aunque el contenido calórico seguirá dependiendo de los ingredientes exactos que utilices.
Elige el dulzor de forma consciente
Los concentrados bajos en calorías y las bebidas elaboradas con edulcorantes pueden aportar variedad si te gustan los sabores más dulces. Lee las instrucciones de preparación y la información nutricional, ya que la cantidad que sirvas y cómo la diluyas afectan a lo que debes introducir en tu registro.
También puedes mezclar zumo con agua con o sin gas para obtener una bebida de sabor más ligero, pero seguirá aportando calorías. Mide el zumo en lugar de calcularlo a ojo y guarda la combinación en tu registro si la preparas habitualmente.
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